以赛代练的方式,在大量的比赛中找准自身的不足,从而进行改进。
“有一些想法。”
林宇想到了扒地训练的跑步技巧,这是在前世经过实践的,很有用的短跑技巧。
“师父,假期的时候,我也看过一些田径方面的杂志、期刊,看到过国外有种跑步技巧,对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用,那就是在途中跑的过程中,使用趴地-蹬伸的方式。”
“趴地?”
刘洁眉头微皱:“我好像也有点儿印象,之前在哪儿看到过。”
自从了解了林宇的天赋后,随着他的成绩越来越好,她作为指导教练压力也非常大,生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步速度,继续下去恐怕会耽误他。
因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊,还有通过以前帝都体育大学的关系,看到过一些国外最新的短跑论文。
“现在咱们国内流行的是脚跟着地,着地时,小腿通常都是前伸的,脚的位置在膝盖的前方,这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反,起到摩擦制动作用,身体处于减速阶段,只有当重心越过脚,这时转而变成蹬地发力。”
“所以说,触地缓冲时间相对越长,缓冲冲击力的目的是实现了,但也带来了刹车效应,损失了速度,另外还会导致触地时间延长,降低了跑步效率。”
“国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法,不再强调着地缓冲,而是脚前摆下落,还未着地过程中就强调主动伸髋动作,产生明显的向后扒地动作。”
说着,林宇站起身来,给刘洁做了一下示范动作。
抬腿,下压,扒地,后蹬,折叠。
刘洁仔细地看着,若有所思。
“既然你觉得不错,那咱们就试试看,反正现在也没有什么大型比赛,而且这也不是什么大的技术调整,只是一些细节改进,问题不大。”
刘洁没有反对。
她本来也不是传统体育系的人,上过帝都体育大学的她,也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶,脑子没那么僵化死板,而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍,不适合天赋出众的林宇。
国内目前流行的还是小步快跑,主流还是一步抬头的“自杀式”跑法,追求的是前程爆发。
林宇具有极其强大的途中跑能力和速度耐力,再加上已经超过180的身高,明显不适合国内现在的那一套。
“我也这样想的,要练了才知道合不合适,伟人说过实践出真知嘛,要是行那就继续练,不行就不练呗。”
之后,林宇先是跑了两圈进行了热身。
然后开始高抬腿扒地训练,不断地开始找感觉。
……
时间过得飞快。
第二节晚自习结束的铃声响起,林宇浑身都是汗水。
林宇停了下来,刘洁赶紧递过来一件外套:“快穿上,现在天气逐渐变凉了,要注意训练完之后就穿上外套,不然容易感冒。”
“嗯。”
林宇穿上外套,用毛巾擦了擦汗:“感觉好久没这么训练了,真舒服。”
“是嫌训练量小了吗?”
林宇赶紧说道:“够了,够了,我可不想自找罪受。”
倒不是他想偷懒,不愿意进行更多训练。
主要是白天要上一天课,等会儿还要上第三节晚自习,训练量太大的话身体吃不消。
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