形意拳独有的马步叫做三体式,三体式是所有形意拳修习者的基本功。
三体式有三个三的要领,分别是三顶、三扣、三圆。
三顶是指,头上顶、手外顶、舌上顶,三扣是指双肩扣、手足扣,牙齿扣,三圆是指背骨圆、前胸圆、虎口圆。
在站三体式的时候,要讲这三个三的要领记在心中,时刻调整着自己的姿势,以能够达到自然而然的一种状态。
像张先生,他的三体式就站的很轻松,一呼一吸、举手投足之间,都有一种契合天地道韵的感觉。
杨丰年的感觉就要差很多,虽然他练形意拳也很久了,但却远没有达到真正的化境界,站桩的时候虽然有那个感觉了,但是总觉得差点意思。
吴庆就更不行了,今天才开始练武术的他完全就是依葫芦画瓢,照着张先生和杨丰年的动作去做,不一会儿就感觉到双腿有些酸软了。
“你们腿都不酸的吗?”
吴庆有些好奇的问道,他这才站了一会儿腿就酸的要死,他上午才进行了田径训练,中午虽然休息好了,但是一直站着这样半蹲的步子也有些受不了,不知道何时是个头。
见两人都没有回答他,吴庆又问道:“我们要站到什么时候去啊?”
这时候,张先生终于开口了:“站到你脚不酸的时候。”
吴庆:“???”
怎么可能,这样别扭的姿势只会越战越累啊!
难道是有什么特殊技巧在里面?
吴庆想着刚刚张先生教的那三个三的要领,然后又仔细观察了一下他的姿势,感觉自己跟他也没啥区别啊,为啥他会那么轻松?
吴庆有些想不明白,按照道理来说,自己是年轻人,身体素质更好,耐力也更强,怎么可能站桩站不过一个老年人呢?这里面一定是有哪个环节出了问题!
想到这,吴庆又仔细对比了一下张先生、杨丰年和自己的三体式,却怎么也想不出答案。
“要提臀。”
一旁的杨丰年见吴庆百思不得其解,小声地提醒道。
张先生狠狠地剐了杨丰年一眼,杨丰年马上闭上了嘴巴,大气也不敢出一声。
小师弟,我只能帮你到这里了。
提臀?
吴庆捕捉到了杨丰年话语中的这两个关键字。
提臀是怎么样一个提法?
吴庆在心里琢磨着这句话的含义,身子也跟随着想法做出了微微的调整。
顿时,吴庆感觉到了一股清气,自下而上的从地面涌了上来,小腿、大腿、腹部、胸部,再到头部的灵台。
原来是这么一回事!
吴庆顿时明白了,提臀收腹、含胸拔背,这才是三体式的正确站法,刚刚自己没有注意这个细节,依葫芦画瓢只站出了个“形”,却没有达到“意”的要求,在杨丰年的提醒下,这才勉强入门。
一丝一缕的清气渐渐在身体里不同的流动着,有些甚至融入
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